8 Cara Tidur Sehat Ala Rasulullah SAW
Tidur adalah hak tubuh yang harus dipenuhi. Setidaknya manusia harus tidur selama delapan jam setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat. Kualitas tidur ini harus diperhatikan, karena akan berpengaruh pada sistem dan kinerja organ-oragn tubuh. Jika kurang tidur , efeknya bukan hanya rasa kantuk saja, tetapi juga bisa memicu berbagai macam penyakit, mulai dari yang ringan hingga yang berbahaya.
Sebagai agama sempurna, Islam tidak hanya mengatur tata cara ibadah dan mengerjakan amal kebajikan saja, tetapi Islam juga memerhatikan segala hal yang bertujuan untuk kebaikan pemeluk agama yang dibawa Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wasallam. Salah satunya adalah perkara tidur sehat yang dicontohkan lewat sikap dan kebiasaan Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam semasa hidupnya.
Cara tidur sehat Rasulullah SAW
1. Berwudhu
Tidur dalam keadaan berwudhu sangat dianjurkan. Karena dengan berwudhu, maka tidur kita akan lebih nyenyak. Bahkan malaikat menjaga tidur kita saat itu.
“Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan ( tidur ), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan sholat.” (HR. Al-Bukhari dan Muslim).
2. Membaca surat-surat pendek
Dari Aisyah radhiyallahu ‘anhu berkata: “Bila Rasulullah Muhammad saw berbaring di tempat tidurnya, beliau kumpulkan kedua telapak tangannya, lalu meniup keduanya dan dibaca pada keduanya surat Al-Ikhlash, Al-Falaq, dan An-Naas.
Kemudian disapunya seluruh badan yang dapat dijangkaunya dengan kedua tangannya. Beliau mulai dari kepalanya, mukanya dan bagian depan dari badannya. Beliau lakukan hal ini sebanyak tiga kali.” (HR. At Tarmidzi).
3. Membaca ayat kursi
Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu berkata:
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam menugaskan aku menjaga harta zakat Ramadhan kemudian ada orang yang datang mencuri makanan namun aku merebutnya kembali, lalu aku katakan, “Aku pasti akan mengadukan kamu kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam“.
Lalu Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu menceritakan suatu hadits berkenaan dengan masalah ini. Selanjutnya orang yang datang kepadanya tadi berkata:
“Jika kamu hendak berbaring di atas tempat tidurmu, bacalah ayat Al Kursi karena dengannya kamu selalu dijaga oleh Allah Ta’ala dan syetan tidak akan dapat mendekatimu sampai pagi”.
Maka Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda, “Benar apa yang dikatakannya padahal dia itu pendusta. Dia itu syetan“. (HR. Bukhari)
4. Membaca doa sebelum Tidur
“Apabila Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam hendak tidur , beliau mengucapkan: ‘Bismika allahumma amuutu wa ahya (Dengan nama-Mu, Ya Allah aku mati dan aku hidup).
Ketika bangun tidur , maka beliau Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam mengucapkan: “Alhamdulillahilladzii ahyaana ba’da maa amatana wailaihi nusyur (Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya lah tempat kembali),” (HR. Bukhari).
5. Meletakkan telapak tangan kanan di bawah pipi
Al-Bara’ bin ‘Azib ra. berkata: “Sesungguhnya Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam bila berbaring di tempat tidurnya, beliau letakkan telapak tangannya yang kanan di bawah pipinya yang kanan, seraya berdoa:
Robbi qinii ‘adzaabaka yawma tab’atsu ‘ibaadaka yang artinya: Ya Robbi, peliharalah aku dari azab-Mu pada hari Kau bangkitkan seluruh hamba-Mu).” (HR. At Tarmidzi
6. Tidur menghadap Kanan
Dari Barra’ bin Azib berkata, “Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda kepadaku, “Jika kamu datang ke tempat tidurmu (hendak tidur ), berwudhulah seperti wudhumu untuk shalat, kemudian kamu tidur miring pada bagian kanan.”
“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu,” (HR Al-Bukhari dan Muslim).
7. Mengibas tempat tidur
Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam menganjurkan untuk mengibas-ngibas tempat tidur sebelum membaringkan tubuh di atasnya.
“Jika salah seorang di antara kaian hendak tidur , ambillah potongan kain dan kibasllah tempat tidur dengan kain tersebut sambil mengucapp bismillah. Karena ia tidak tahu apa yang terjadi sepeninggalnya tadi.” (HR. Bukhari dan Muslim).
8. Mematikan lampu
“Matikanlah lampu-lampu kalian jika kaian hendak tidur . Dan tutuplah pintu-pintu, tutuplah bejana serta wadah makanan dan minum kalian.” (HR. Bukhari).
Demikianlah cara tidur sehat yag diajarkan Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam.
Semoga sebagai umatnya yang sangat mencintainya, kita bisa meneladani semua sikap dan kebiasaan baik Rasulullah SAW.***
